免疫力を上げるには、バランスの取れた食事も大事です！
バランスの取れた食事か～…。
野菜を食べましょうとか、何となくは分かりますが…バランスってどのように考えたらいいのでしょうか？
厚生労働省が提唱していて、手軽に取り入れやすい「栄養3・3運動」をご紹介します。「3・3」は3食・3色を意味し、毎日「朝・昼・夕の3食」「3色食品群のそろった食事」をとることを勧めるものです。
お野菜だけを食べればいいということではなく、サラダであればゆで卵とパンを添えてあげるだけで、3食食べられるのです！簡単でしょ？♪
確かにそう考えると今日から取り入れられそうです♪
もう少し、食べる量にも気を付けられそうであれば、食事バランスガイドというのも農林水産省から紹介されています。
確かにこれなら、「今日はお昼にうどんを食べたから、夜はお茶碗小盛りのごはんにしよう」みたいな考え方の参考になりますね！
完璧でなくてもいいから、できそうなことから始めてみてくださいね♪
