self-medication

アメリカの大規模研究の結果、摂取カロリーとBMIの増加に相関係数は無いことが、報告されています。ちなみに牛はホルモンを注射されると、少ない肥料で太ることができます。畜産農家さんにとっては安上がりになるため、ホルモンを注射されます。人間だって、ホルモンのバランスが違えば、同じカロリーを摂取しても太りやすい人とそうでない人がいるというのは何となく考え得ることではあります。

最近の研究によって、花粉症などのアレルギー疾患と腸内環境との関連性が分かってきています。腸内環境を整えることで、花粉症が改善したという研究報告2)があるのです！私達の研究室でも、便通と検査値の関係について解析していますが、便秘気味（硬い便）の方のBMIや血糖値は高い傾向にあり、下痢気味（軟らかい便）の方の骨密度は低い傾向にあります。たかが便通、されど便通、あらゆる病気の原因となりうるのですね。

腸内のpHは低いほど便の色は黄色っぽく、pH7（中性）を越えると茶色っぽく、pH8（弱アルカリ性）になると黒っぽくなります。pHに大きく影響しているのが腸内細菌の状態です。大腸菌、ウェルシュ菌などの悪玉菌が作り出す成分は、腸内をアルカリ性にしますから、濃い色の便 は悪玉菌が増えているサインなのです。

便の形や色は、食事の内容や胃腸の状態、生活習慣やストレスなど、あらゆる健康状態を反映しています。つまり、便は自分の今の健康状態を知る手段、体からの”お便り”なんですよ！さっそく今日の便を観察してみましょう♪観察のポイントは(1)形、(２)色、(３)量です。まずは（１）の便の形を見てみましょう。①や②の方は水分摂取不足、食物繊維の不足、運動不足等が原因となっている可能性があります。あるいは⑥や⑦の方は、油分やお酒の摂りすぎ、運動不足、ストレス、お腹の冷え等が原因となります。